스트레칭과 마사지, 용인 광교 마사지 추천

제가 가 조금 피곤하다 싶으면 바로 달려가는 곳이 있습니다. 본론 부터 바로 말씀드리면, 저는 광교 상현동 황궁 이라는 곳에서 마사지를 받고 있습니다. 

압이 적당하고 꼭 필요한 혈자리가 적당한 자극을 받으면서 거기에 뜨거운 온열찜질을 등에 10분 정도 받으니 온몸이 정말 천국에 온듯 개운 했습니다.

 

저는 몸이 정말 스트레스를 많이 받았다 싶으면 온몸의 셀룰라이트를 아프게 눌러 깨트려 주시는 선생님 한테 감사하면서 마사지를 받습니다. 이런 마사지가 몸매 관리에 어떤 영향을 끼칠까요? 마사지는 몸을 유연하게 하고 근육을 강화하는 효과가 있을 뿐만 아니라 다이어트 효과도 기대할 수 있는 방법 중 하나입니다.

Morning, Warm-up

일어난 직후에는 몸의 뒤틀린 골격계를 바로잡고 혈액순환을 촉진하는 것이 중요합니다. 아침에는 뭉친 등을 풀어주기 위한 스트레칭을 진행하는 것이 좋습니다. 간단한 기지개를 펴거나 침대에서 몸을 펼치는 동작으로 근육을 활성화시켜 체지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다.

공복 스트레칭

<스트레칭 효과를 극대화하기 위한 시간대는 공복이나 식후 20분 이내입니다. 공복 상태에서 스트레칭이나 마사지를 하면 축적된 지방을 에너지로 사용하여 다이어트 효과를 높일 뿐만 아니라 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 식후 5분 후부터 20분 이내에 스트레칭을 하면 섭취한 음식물이 지방으로 쌓이지 않고 에너지로 소비되어 체지방 분해에 효과적입니다.

골든타임을 잡아라

하루 중에서 아침에 일어났을 때와 자기 전에 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다. 모닝 스트레칭은 밤 동안 뒤틀린 골격계를 바로잡고 혈관과 림프관을 활성화시켜 체지방 분해를 돕습니다. 또한, 자기 전 20분을 이용한 스트레칭은 하루 동안 긴장된 근육과 피로를 풀어주어 큰 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

문지릅니다. 

스트레칭은 근육 뿐만 아니라 근육을 감싸고 있는 막, 근막까지 풀어주어야 보디 교정 효과가 나타납니다. 폼롤러를 활용하여 근육과 근막을 자극하면 셀룰라이트 뿐만 아니라 근육의 스트레스를 최소화하고 보다 효과적인 스트레칭을 할 수 있습니다. 어제 처음 들은 팁인데 허벅지 바깥의 큰 근육을 괄사로 움직이면 몸매가 더 예뻐지고 얼굴이 더 아름다워 진다고 합니다. 

낀 옷은 정말 안됩니다. 

체형을 가꾸어준다는 보정속옷이나 타이즈 등은 혈관을 눌러 혈액순환을 저하시키므로 피하고, 옷은 몸에 편안한 품의 것을 선택하여 바른 자세를 취할 수 있도록 합시다.