오늘은 몸매가 좋기로 유명한 설현, 이하늬, 김사랑 등 연예인의 몸매 대역을 맡았던 배우들의 몸매 관리 비법을 가지고 왔습니다.
제가 읽어봐도 정말 존경심이 들 만큼 탁월한 자기 관리로 유명한 연예인들의 몸매관리를 했다면 타고난 몸매 뿐만 아니라 그것을 가꾸는 방법도 뭔가 특별한게 있을거라 생각했습니다.
확실히 정말 특별한게 있습니다. 우리가 알고 있는 다이어트 상식을 하나만 하는게 아니라 전부 다 하시더라구요. 오늘은 완벽한 몸매에 심지어 얼굴도 예쁜 이분들의 몸매 관리 비법에 대해서 알려드리겠습니다.
1. 이하늬의 몸매대역, 이은비님
식사 습관: 기본적으로 단백질 위주의 식사를 즐기며 탄수화물을 최소화합니다. 고기와 생선을 선호하며, 대회를 위한 엄격한 식단 때는 거의 닭가슴살만 먹었습니다. 그러나 음식을 사랑하는 그녀는 요즘은 스트레스 없이 원하는 음식을 즐기며 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 맛있게 먹으면 0칼로리라는 그녀의 몸매 관리 비결 중 하나입니다. 과식할 때는 다음 끼니의 밸런스를 잘 맞추는 습관을 가지고 있습니다.
운동 습관: 운동할 때는 주로 코어와 힙에 중점을 두고 다양한 운동을 실시합니다. 스쿼트, 데드리프트, 복근 운동을 기본으로 하며, 힙 운동 중에서는 힙 어브덕션을 가장 즐깁니다. 힙 어브덕션은 100kg의 무게를 활용하여 횟수 조절을 통해 힙업 효과를 극대화합니다. 무게를 낮춰서 가볍게 힙 어브덕션과 스트레칭을 번갈아가며 진행하기도 합니다. 상체 운동 중에는 팔 운동과 등 운동을 특히 실시합니다
스포츠 활동: 이은비는 농구와 축구 등의 스포츠 활동을 즐깁니다. 농구는 칼로리 소모가 큰 매력적인 스포츠로, 골이 들어갈 때의 희열을 즐기며 건강을 유지합니다. 최근에는 농구를 잠시 접고 친구들과 함께 여자 축구팀을 만들어 활동 중이며, 이를 통해 체계적인 운동과 칼로리 소모를 달성합니다.
야외 활동: 자전거 타기를 좋아하며 거의 매일 야외에서 자전거를 타고 경치를 감상하며 운동을 즐깁니다. 또한 마음이 복잡할 때는 등산을 가는데, 맑은 공기를 마시며 푸르른 자연을 감상하면서 잡생각들을 정리합니다.
2. 다수 연예인의 몸매 대역 최이윤님 아름다운 몸매와 피부 관리
다수 연예인의 몸매 대역이었지만 어떤 배우의 대역이었는 지 밝히지 않겠다는 최이윤님은 아름다운 몸매와 피부를 유지하기 위해 독특한 관리 방법을 공개했습니다.
산소통 마사지, 스파프로그램
그녀는 산소통 마사지와 화산석 팩, 1등급 캐비어와 머드를 활용한 스파 프로그램을 통해 피부와 몸매를 관리하고 있다고 합니다. 미국 대 저택에서 6시간 동안의 스파 프로그램을 받는 모습도 소개되었습니다.
식이요법
식단에서 채소, 물, 밀가루 음식을 피하고 고기를 주식으로 채택하는데, 이를 통해 몸매를 유지하고 있다고 설명했습니다. 술을 좋아하지만 술을 줄이려 노력하며 생맥주를 즐기는 등, 건강한 식습관을 유지하고 있습니다.
3. 김사랑, 박신혜등의 몸매 대역 : 김보라님
167cm에 46kg이라는 실로 어마무시한 바디스펙을 가지신 김보라 님은 제 워너비이기도 합니다. 금손남친의 영상을 통해 정말 아름다운 분이라는 인상을 받았는데요. 이분의 관리방법에 대해서는 많이 밝혀지는것은 없지만, 아쉬운 마음에 긁어 모은 자료에 의하면, 식이관리를 철저히 하는 편이라고 합니다.
헬스장에 다니지 않으면서도 몸매를 유지하는 소소한 운동 스킬을 공유했습니다. 지하철에서 기다릴 때 다리를 붙이고 복근에 힘을 주고 어깨를 내리는 자세를 취하면 운동이 된다고 추천하며, 에스컬레이터를 이용할 때 종아리 스트레칭을 하는 것을 소개했습니다. 또한 통곡물을 먹으면서 영양소를 섭취하고 있다고 말한 그녀는 통곡물의 포만감을 통해 과식을 방지하고 있습니다.
확실히 공통점이 보입니다 . 과식방지 식단관리, 단백질 위주 식단관리, 그리고 철저한 자기 관리입니다. 저도 배워야겠네요
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