일주일 공복 유산소 후기(매일 30분)

일주일간의 유산소 운동 후기

공복유산소(싱가포르 출장)

Day 1: 오늘은 처음으로 유산소 운동에 도전했습니다. 30분 동안의 공복 러닝머신이었는데, 시원한 공기를 마시며 몸을 움직이니 기분이 상쾌했습니다. 처음이라 그런지 힘이 빠지는 느낌은 있지만, 몸 전체가 활기차게 움직이는 기분이 좋습니다. 총 2.3km를 걸었습니다. 

 

Day 2: 어제의 운동 끝에 약간의 힘줄이 느껴져서 일어나기 힘들었지만, 그래도 활동적인 하루를 보내고 싶어서 오늘도 운동을 시작했습니다. 몸이 조금 무겁지만, 계속 이어가면 좋은 변화가 있을 것 같다는 동기부여가 들고 있습니다. 어제보다는 조금 더 빠른 속도 9로 진행했습니다. 오늘은 200kcal을 소비했고요. 몸매라인이 조금 더 탄탄해진 느낌이 듭니다. 

 

Day 3: 이제까지의 운동 덕분에 몸이 좀 더 가벼워진 느낌이 들고 있습니다. 특히 식사 후의 소화가 빨라진 것 같습니다. 유산소 운동의 영향인지 모르겠지만, 에너지 수준도 어제보다 좋아진 것 같습니다. 오늘은 출장 지에서 제일 바쁜 날이었는데, 몸에 홀력이 돕니다. 

 

Day 4: 하루하루가 지날수록 운동에 대한 거부감이 사라지고 있습니다. 30분이라는 짧은 시간에도 몸에 활력을 느끼니 놀라운 경험이에요. 몸무게는 큰 변화가 없지만, 전반적인 기분과 에너지 수준이 향상되고 있습니다. 그리고 스쿼트를 500개 연이어 해서 힙업도 챙겼습니다. 

 

Day 5: 오늘은 조금 힘들게 느껴졌습니다. 그래도 끝까지 마무리하니 자랑스러움이 큽니다. 몸이 조금 더 탄력 있어지는 느낌이 들고 있어요. 운동 전후로 몸이 가벼워지는 것을 느낄 때마다, 이 노력이 더해져가는 기분이에요. 허리가 더 잘록해진 느낌이 들었습니다. 

 

Day 6: 주말이라 그런지 운동을 조금 소홀히 했습니다. 하지만 지금까지의 노력이 헛되지 않도록, 주말에도 적절한 활동을 유지하려고 다짐했습니다. 몸의 변화는 천천히지만 꾸준하게 일어나고 있습니다. 오늘은 30분, 그렇지만 속도는 7로 꾸준히 유지했습니다.

 

Day 7: 일주일이라는 짧은 시간 동안 꾸준한 유산소 운동을 해본 결과 몸의 탄력과 에너지 수준은 확실히 향상된 느낌이에요. 무엇보다도 운동을 통해 정신적으로 힘을 얻은 것 같습니다. 앞으로도 이 습관을 유지하며 더 건강한 일상을 만들어 나가야겠습니다.

 

결과: 일주일 동안의 노력 끝에, 총 1kg의 체지방이 빠져나간걸로 나오네요. 마지막으로 인바디를 재어보니 근육 양이 늘었다는 결과를 얻을 수 있었습니다. 이 변화로 더욱 자신감을 가지고 앞으로의 건강한 습관 유지에 힘을 실을 수 있겠습니다. 이제는 꾸준한 노력과 규칙적인 운동으로 더 나은 건강을 위해 나아가보려 합니다.