달처녀의 아름다운 세상

집에서 살 뺀 썰 푼다… 요즘 내가 빠졌던 홈트 TOP 3

요즘 날이 더워서 더더욱 집콕 다이어트에 진심이에요.헬스장 끊고도 안 가는 저 같은 사람들… 있죠? (손🙋‍♀️)그래서 제가 직접 따라 하고 땀 뻘뻘 흘렸던 홈트 3개, 그리고이건 좀… 나랑은 안 맞았다 싶은 단점도 솔직하게 써볼게요.✅ 1. 13분 11자 복근 만들기 – K‑POP 아이돌 루틴🔗 영상 링크: https://www.youtube.com/watch?v=U1UxpMof2nA📌 이런 분께 추천→ 복근 만들기 도전 중인 홈트 입문자→ 짧고 집중력 있는 코어 루틴 원하는 분⚠️ 비추→ 허리 디스크 있거나 코어 약한 분→ 반복 동작 많아 지루하게 느껴질 수 있음📝 실제 따라 해본 후기: 5분 지났을 때부터 배가 얼얼할 정도로 타들어가는 느낌, 운동한 티 확실히 나서 뿌듯했어요!: 처음엔 쉬울..

📌 다이어트 영양제 추천부터, 효과는 물론 부작용까지📌 가르시니아, 시서스, L-카르니틴 효과 궁금하다면 끝까지 읽어보세요!요즘 다이어트는 식단과 운동만으로는 부족하다는 말, 많이들 들어보셨죠?저도 체지방 컷팅과 식욕 억제, 변비 개선을 위해 다이어트 보조제를 복용해봤고,그 중 쿠팡 판매순 인기 제품 3가지를 직접 복용하고 효과와 부작용까지 솔직하게 정리해봤어요.1. 뉴트리디데이 다이어트 스페셜 올뉴✅ 주요 성분:가르시니아(HCA) – 지방 합성 억제 + 식욕 감소녹차 카테킨 – 신진대사 촉진, 지방 산화CLA – 체지방 감소 효과🧪 체험 후기:복부가 쉽게 붓고 살이 잘 안 빠지던 타입인데, 이 제품 먹으면서 식욕이 눈에 띄게 줄고 군것질 욕구도 낮아졌어요.운동 병행 시 확실히 몸이 가볍고 붓기 덜..

저녁만 끊었을 뿐인데, 체중도 줄고 피부도 좋아졌다고요?직장인 & 육아맘의 현실적인 2주 다이어트 체험기, 지금부터 공유합니다.✅ 시작 계기: 왜 저녁을 굶기로 결심했을까?최근 거울을 보며 ‘얼굴이 좀 부었네’, ‘배가 볼록해졌네’라는 생각이 들기 시작했어요. 바쁜 회사 생활에 아이까지 챙기다 보니 운동은 엄두도 안 나고요. 배가 계속 차갑고 물컹물컹하고 다리살도 많이 붙었습니다. 오노우 이제 안돼겠어요.회사다니는 제가 지킬 수 있는 방법.딱 2주, 저녁만 끊어보자는 단순한 결심에서 실험은 시작되었습니다. 🕒 방법: 이렇게 실천했어요!아침: 굶음(차 종류나 그냥 물)점심: 회사 구내식당 식사 (가끔 갈비탕, 그렇지만 무튼 탄수화물은 1/3공기유치)저녁: 아예 금식! 물, 허브차만 섭취간식/야식: 회사 ..

용인 상현동 발레 개인레슨 3개월 후기: 몸과 마음이 달라지다마사지 받다가 우연히 발레 추천을 받았습니다. "발레요? 제가요?" 솔직히 처음에는 황당했어요. 나이도 나이지만, 몸에 근육이 하나도 없다고 스스로 알고 있었거든요. 그런데 원장님이 그러시더군요. "발레는 전공생만 하는 게 아니라 누구나 할 수 있는 균형 잡힌 운동이에요." 그렇게 홀린 듯 시작한 발레 개인레슨. 벌써 3개월, 12회가 지나갔습니다.1. 3개월간 배운 동작3개월 동안 기본적인 발레 동작들을 익혔습니다.가장 많이 연습했던 동작은 아래와 같습니다:플리에 (Plié): 무릎을 부드럽게 구부리는 동작으로 다리와 발목의 유연성을 키웠어요.땅듀 (Tendu): 발을 바닥에 밀어내는 동작으로 발끝의 힘과 다리 라인이 강화됐습니다.데가제 (D..

먹는 레티놀 6개월 복용 후기: 미백, 모공 탄력, 피로 회복까지!안녕하세요! 😊 오늘은 제가 6개월 동안 먹는 레티놀을 꾸준히 복용하면서 느낀 변화와 효과를 공유하려고 합니다.혹시나 같은 고민을 가진 분들이 참고하실 수 있도록, 제가 복용한 제품 정보와 느낀 점을 솔직하게 담아보았으니 편하게 읽어주세요. (절대 광고 아님을 미리 밝힙니다!)내가 선택한 레티놀: 아모레퍼시픽 슈퍼레티놀먼저, 제가 복용한 레티놀은 아모레퍼시픽에서 나온 슈퍼레티놀이에요.이 제품을 선택한 이유는 피부에 자극을 최소화하면서도 비타민 A를 효과적으로 섭취할 수 있다는 점 때문이었어요.처음엔 '먹는 레티놀로 과연 얼마나 효과가 있을까?'라는 반신반의로 시작했는데, 결과적으로는 정말 만족스러운 변화를 경험하게 되었답니다. 😊복용 ..

여러 다이어트를 시도해 보셨지만 원하는 결과를 얻지 못하셨다면, 이제는 스위치온 다이어트로 새로운 도전을 시작할 때입니다. 이 프로그램은 단순한 식단 조절이 아닌, 대사 기능을 근본적으로 개선하여 체지방을 태우는 강력한 방식입니다. 저 또한 이 다이어트를 지금 바로 시작하려고 합니다. 여러분도 함께 도전해 보시겠습니까?1~2주차: 대사 가동 시작!첫 2주는 간헐적 단식을 주 1~2회 도입하여 대사를 활성화하고, 체지방 연소를 극대화하는 단계입니다.단백질 쉐이크로 아침과 오후 간식을 대체하고,점심은 저탄수화물 식단, 저녁은 탄수화물 제로 상태로 섭취합니다.이 방식은 체내의 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 하여, 지방을 강제로 소모하게 만듭니다​(추천 : 네이버 블로그)​(건강 생활).3~4주차: 대사 폭..

하루하루 소홀이 할 수 없는 자기관리마음속에는 운동과 식단만이 답이라는 걸 알고 있고, 항노화의 기본은 혈당관리, 충분한 수면, 운동 적절한 시기인거 알고는있지.. 그렇지만 또 당했습니다. 떡볶이에.따뜻하고 달콤하고 매콤하고 쫀득한 이 음식이 왜 몸에 나쁜 음식이 되어야 하냐며오늘도 한입만에 속았네요. 그리고 나서 죄책감에 이런저런 유튜브를 검색해보다가 엠*엠 비스포크 다이어트 보조제가 있다고, 빼줄  곳만 딱 저격해서 빼준다고 하니또 귀가 팔랑팔랑사실 그 역시 마케팅 상술인걸 알면서도 혹시나 효과가 있을까 쿠팡이랑 판매 페이지까지 한번들어갔다 나와봅니다. 그리고 나서 이미 품절인 복부 라인을 슬림하게 만들어준다는 보조제의 주성품을 검색해보니 그 이름 잔티젠 주로 다이어트 보조제 성분은 가르니시아, 녹차..

제가 이제 여행을 가게되기까지 딱 2달이 남았습니다. 비록 행선지는 몸매를 노출하는 장소는 아니지만 꾸준히 관리하면 기분이 좋거든요. 오늘은 시상식 전 여배우들이 몸매를 유지하고 관리하는 비법에 대해 더욱 자세히 알아보려고 해요. 각각의 여배우들이 어떻게 다이어트를 실천하고 있는지, 그 비법을 더 자세히 살펴보겠습니다. 1. 이청아: 차를 통한 체중 관리 이청아씨는 시상식을 앞두고 급한 다이어트를 위해 차를 활용하는 방법을 소개했어요. 그녀는 차가운 음료보다는 따뜻한 차를 즐기는데, 그 중에서도 오설록의 '동백이 피는 곶자왈'을 선호하고 있어요. 차를 마시면서 향과 맛으로 심신을 안정시키는 것은 물론, 혈액 순환을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는 효과가 있다고 말해요. 이청아씨는 시상식을 앞두고 급하게..

건강한 식습관과 다이어트에 관한 관심이 높아지면서, 배우 진서연과 윤은혜가 자신만의 다이어트 비법을 공개해 화제가 되고 있습니다. 이들의 다이어트 비법을 통해 건강한 식사와 운동의 조화가 얼마나 중요한지 알아보겠습니다. 진서연의 다이어트 비법-두부와 양배추 진서연은 엄격한 식단 관리와 운동으로 몸매를 관리하는 데 주력하고 있습니다. 그녀는 다이어트 광고 촬영을 위해 몇 일 동안 엄격한 식단을 준수하며, 주로 단백질 중심의 식사를 선호합니다. 특 히 식사량을 줄이는 대신 소화가 잘되고 체중 조절에 도움이 되는 두부 단백질 위주의 식사를 선호하는데요. 또한, 광고 촬영 당일에는 물마저 삼가고 있는데, 이는 몸매를 최적화하기 위한 엄격한 다이어트 의지를 보여줍니다. 윤은혜의 다이어트 비법- 혈당조절 다이어트 ..

월요일 조식 : 건포도를 조금 넣은 요거트 + 통밀빵 두 조각 점심 : 샐러리 + 현미 죽 저녁 : 삶은 채소 및 샐러드(노 드레싱 또는 적은 드레싱) 화요일 조식 : 두유 한 그릇 + 통밀빵 점심 : 토마토 두부 스프 저녁 : 삶은 채소찜 수요일 조식: 아침에 우유 한 잔 + 사과 한 개 점심 : 볶은 생선 한 덩어리 저녁 : 삶은 채소찜 목요일 조식 : 계란 한 개와 죽 한 그릇 점심 :셀러리 볶음 오징어 저녁에는 삶은 채소 찜 금요일 조식 : 고구마 현미 죽, 소금 달걀 한 개 점심 : 옥수수 국수 저녁 : 배추 찜 토요일 조식 : 고구마 현미 죽과 소금 달걀 점심 : 귀리 죽 저녁 : 배추찜 일요일 아침 : 삶은 계란 스프와 사과 한 개 점심 : 애호박 두부 찌개 저녁 : 채소찜