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뷰티컨설팅/다이어트

시상식 전 여배우 관리 -이청아, 유이, 엄지원 제가 이제 여행을 가게되기까지 딱 2달이 남았습니다. 비록 행선지는 몸매를 노출하는 장소는 아니지만 꾸준히 관리하면 기분이 좋거든요. 오늘은 시상식 전 여배우들이 몸매를 유지하고 관리하는 비법에 대해 더욱 자세히 알아보려고 해요. 각각의 여배우들이 어떻게 다이어트를 실천하고 있는지, 그 비법을 더 자세히 살펴보겠습니다. 1. 이청아: 차를 통한 체중 관리 이청아씨는 시상식을 앞두고 급한 다이어트를 위해 차를 활용하는 방법을 소개했어요. 그녀는 차가운 음료보다는 따뜻한 차를 즐기는데, 그 중에서도 오설록의 '동백이 피는 곶자왈'을 선호하고 있어요. 차를 마시면서 향과 맛으로 심신을 안정시키는 것은 물론, 혈액 순환을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는 효과가 있다고 말해요. 이청아씨는 시상식을 앞두고 급하게.. 더보기
배우 진서연과 윤은혜의 건강 다이어트 비법, 식사와 운동의 조화 건강한 식습관과 다이어트에 관한 관심이 높아지면서, 배우 진서연과 윤은혜가 자신만의 다이어트 비법을 공개해 화제가 되고 있습니다. 이들의 다이어트 비법을 통해 건강한 식사와 운동의 조화가 얼마나 중요한지 알아보겠습니다. 진서연의 다이어트 비법-두부와 양배추 진서연은 엄격한 식단 관리와 운동으로 몸매를 관리하는 데 주력하고 있습니다. 그녀는 다이어트 광고 촬영을 위해 몇 일 동안 엄격한 식단을 준수하며, 주로 단백질 중심의 식사를 선호합니다. 특 히 식사량을 줄이는 대신 소화가 잘되고 체중 조절에 도움이 되는 두부 단백질 위주의 식사를 선호하는데요. 또한, 광고 촬영 당일에는 물마저 삼가고 있는데, 이는 몸매를 최적화하기 위한 엄격한 다이어트 의지를 보여줍니다. 윤은혜의 다이어트 비법- 혈당조절 다이어트 .. 더보기
중국 여배우 일주일 다이어트 식단 월요일 조식 : 건포도를 조금 넣은 요거트 + 통밀빵 두 조각 점심 : 샐러리 + 현미 죽 저녁 : 삶은 채소 및 샐러드(노 드레싱 또는 적은 드레싱) 화요일 조식 : 두유 한 그릇 + 통밀빵 점심 : 토마토 두부 스프 저녁 : 삶은 채소찜 수요일 조식: 아침에 우유 한 잔 + 사과 한 개 점심 : 볶은 생선 한 덩어리 저녁 : 삶은 채소찜 목요일 조식 : 계란 한 개와 죽 한 그릇 점심 :셀러리 볶음 오징어 저녁에는 삶은 채소 찜 금요일 조식 : 고구마 현미 죽, 소금 달걀 한 개 점심 : 옥수수 국수 저녁 : 배추 찜 토요일 조식 : 고구마 현미 죽과 소금 달걀 점심 : 귀리 죽 저녁 : 배추찜 일요일 아침 : 삶은 계란 스프와 사과 한 개 점심 : 애호박 두부 찌개 저녁 : 채소찜 더보기
30대 가속노화, 지금이라도 멈출 수 있으려면? 어렸을때는 얼굴을 찢고 뭐를 넣고 하는거에 관심이 많았습니다.뭐라도 쉬는걸 안좋아하는 저에 있어서는 뭐라도 얼굴에 해주는것 같고, 좋은 성분을 넣어주니, 아무것도 안하는것 보다 무조건 좋은 방향으로 나아지겠지라는 생각이 있었기 때문입니다. 사실 이보다 먼저 앞선 생각은 나이 10대 20대에 얻고싶은 성취를 이루기위해서 무시했던 것 - 수면결핍 맛있는 맛으로 정신을 위로해주기 위해 무시했던 몸의 아우성- 술, 폭식, 온갖 자극적인 음식 사는대로 살고싶은 뇌의 욕망을 채워주기 위해서 했던 규칙적이지 않았던 생활. 그걸 보상하기 위해서 간헐적으로 돈을 써서 했던 미용시술들. 얼마전에 KBS [성공예감] 가속 노화를 막고 느리게 나이드는 법 – 정희원 교수(서울아산병원 노년내과)편을 보니 생각이 많아졌습니다. .. 더보기
한 달 간 운동을 안 하면 몸에 어떤 변화가 일어날까? 요즘분위기가 운동을 안하면 자기관리를 안하는 것 처럼 느끼게 합니다. 쇼핑몰과 티비에서는 건강하게 다부진 근육을 자랑하는 운동선수들이 메이커 옷을 입고 활기차게 운동하는 영상이 어디서나 흘러나오고, 새해가 되면 그룹필라테스는 좀체 자리가 나지 않습니다. 유튜브 에서도 운동을 해야 몸이 건강해지고 체력도 지킬 수 있다고 하는데, 저는 이번에 한달동안 운동을 하지 않고 몸의 변화를 지켜보았습니다. 적절한 수면(7시간), 적절한 시기(일식 생채식, 일식 일반식)을 하면서 한달을 보낸 결과를 공개합니다. 1. 체중 변화 체중은 사실 더 줄 었습니다. (50.9)-> 50kg 인바디 상에는 체지방 량이 늘어나고, 근육량이 감소한 것으로 나타났습니다. 그렇지만 눈에 보이는 인바디 차이는 없었습니다. 오히려 체지방이.. 더보기
생리기간 붓기, 통증, 식욕, 그리고 체중증가 대처법 매달 안하면 걱정되고 하면 아픈 생리. 이번달에도 감사하게도 생리를 시작했습니다. 생리양이 주니 많은 걱정이 됩니다. 환경호르몬, 스트레스, 가공식품, 여성의 몸을 공격하는 수 많은 요소들로 부터 벗어날 수 없으니까요. 이 몸으로 세상을 사는 동안에는 꼭 겪어야만 하는 하는 여러 걱정은 불안한 이상한 고통입니다. 또 오늘 아침에 체중을 재보니 살이 또 쪄 있더군요. 어제 마사지를 받으면서 살 쪘다는 피드백을 들었는데, 조심해도 살이 찌니 정말 다이어트 의지가 떨어져 있었습니다. 생리 증후군 모두 아시다 시피 생리기간에는 많은 여성들이 1~2.5kg정도의 체중 증가, 붓기, 그리고 식욕 변화를 경험합니다. 이러한 증상들은 주기적인 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 체중 증가: 생리 기간 동안 체중이 조금 늘.. 더보기
살 빠지고 예뻐지는 레몬청 제작 후기 저는 블로그에서 줄곧 레몬의 효과에 대해서 언급했습니다. 레몬을 한박스를 사두고 냉장고에 두어 가끔씩 즙을 내어 물에 타먹었습니다. 레몬껍질에 더 효과가 많기 때문에 레몬 껍질까지 먹어야 하지만 잔류 농약이 걱정이 되기도 하고 맛도 그래서 쉬이 잘 갈지 못했습니다. 그런데 이번에는 레몬청을 만들어 먹기로 합니다. 설탕이 들어간 청은 먹지 못하는지라 스테비아로 말입니다. 레몬청으로 만들면 물 2리터를 먹기도 쉽고, 디톡스를 하는데도 더 간편하게 할 수 있을 것 같습니다. 방법은 간단합니다 레몬을 잘 씻고, 저같은 경우는 과일과 채소의 잔류농약을 씻어주는 세제에 3분정도 담근후 물세척을 다시해주었습니다. 이후에 열탕소독을 한 보관 그릇에 채썬 레몬과 스테비아를 1:1 비율로 맞춰서 담근 후 이틀을 숙성시킵니.. 더보기
채식 다이어트 일주일 후기. 그리고 근손실 채식다이어트와 근손실 후기. 지금으로부터 일주일 전. 저는 출장으로 위스키와 맥주를 엄청 먹었었고 잠을 못잤었습니다. 몸이 당연히 엄청 혹사했을 것이라고 여겨서 일주일을 채소를 쪄서 먹는 채소찜, 생채소를 병행해서 먹었었습니다. 건강을 생각해서 먹은건 맞지만, 그래도 일주일을 꼬박하고 나니, 얼마나 살도 빠졌는지 궁금해졌습니다. 당독소가 일어날 수 있는 고기 구이를 거의 먹지 않았고 조승우 한약사님이 권고하신대로 고기는 200g 안으로 먹으려고 했는데, 과연 제 몸에는 어떤 변화가 있었을까요? 일단 먹던 채소찜은 방울 양배추, 파프리카, 표고버섯, 아스파라거스, 단호박, 애호박, 브로컬리가 중심이었고, 생채소로는 사과 한알, 흙당근 한개, 아보카도, 블루베리였습니다 죽은 음식이 아니라 생 음식을 먹어야 .. 더보기
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